デスクワークの人にオススメ。お手軽エクササイズ
どうも、しえです。
私も肩こりで悩んでおります。
これをやると、肩が暖かくなって気持ち良いです。
凝りも解消されるので、ぜひやってみてください。
自分で解説図をそれなりに描きました!
全部、背面から見た図でお送りしております。
1.細長いタオルを用意します。
ない場合は、動きを真似るだけでOKです。
2.頭の後ろで、両手でピンと張って持ちます。
3.そのまま、肩甲骨同士を合わせるように上下させます。
4.背筋は伸ばし、胸を張って行ってください。猫背はNGです。
肩をあまり使っていない人は、ゴリゴリっと音がなるはず・・・笑
10〜15回ほどで1セット、合計3セットが望ましいです。
肩まわりが温かくなりませんか?
ちょっとしたストレッチでも、楽になるので、ぜひ
お試しください。